Como um dos órgãos mais intrigantes do corpo humano, o cérebro é o responsável por desempenhar diversas funções cotidianas, desde as mais simples como o movimento dos membros, até as mais complexas como a capacidade de raciocínio.   Faz parte do sistema neurológico e é o único órgão do corpo que não pode ser substituído, por essa razão é essencial ter uma rotina de cuidados, para manter o cérebro ativo e saudável. O neurocirurgião do Policlínica Hospital de Cascavel, Álvaro Luz dá dicas de hábitos para adotar e  melhorar  a saúde cerebral. 

O sono e o descanso impactam no funcionamento do cérebro

Uma boa noite de descanso é essencial para o funcionamento adequado do cérebro, pois é principalmente durante o sono que os conteúdos aprendidos ao longo do dia são consolidados e a mente se renova, permitindo assim a absorção de novas informações e o desempenho eficiente das tarefas cotidianas no dia seguinte. “Para se ter uma boa memória, é fundamental você ter um bom sono. Se você não dorme bem, a chance de ter problemas de memória é bem grande”, explica o neurologista Dr. Álvaro. 

Alimentação que impacta no desempenho cerebral 

A alimentação saudável impacta na performance do corpo como um todo. No sistema nervoso especificamente, vale destacar a importância da ingestão de água, sendo que mais de 70% do cérebro é composto por este líquido. Por consequência, quanto mais hidratado estiver o órgão, melhor será o seu funcionamento. 

Alguns alimentos direcionados podem se destacar diretamente na saúde do cérebro. “Alimentos ricos em ômega 3, peixes como sardinha ou salmão por exemplo, além dos conhecidos benefícios para o coração, também fazem muito bem para o cérebro. Destacamos os vegetais ricos em vitamina K, como brócolis ou espinafre e ainda o ovo, que tem uma substância chamada colina que faz muito bem para o metabolismo cerebral”, afirma o especialista. 

Para o cirurgião, também é importante frisar que alimentos com alto teor de glicose, como o açúcar e alimentos industrializados, quando circulam na corrente sanguínea, fazem grande mal para o cérebro. 

Exercitar o cérebro

O cérebro precisa estar em constante atividade, e para isso ele deve ser treinado e incentivado. Alguns conselhos do especialista do hospital Policlínica de Cascavel são os hábitos de realizar exercícios que estimulam o raciocínio. “Aconselho fazer palavras-cruzadas e aprender algo sempre, como um novo idioma, ter um hobby, montar quebra-cabeça, ou algo que compremos para nós mesmos montar, para assim desafiar o cérebro a cada dia”, instrui.

Creatina e suplementação 

Atualmente, muitas pessoas consomem creatina buscando melhorar tanto o desempenho muscular quanto o neurológico, assim como outros suplementos. O especialista em saúde neurológica destaca que o consumo de creatina em si pode trazer benefícios potenciais à saúde do cérebro. No entanto, ele adverte que o problema surge quando a creatina é ingerida em conjunto com outros suplementos, e em doses não recomendadas, o que pode ser prejudicial dependendo da pessoa. Portanto, o cuidado não se restringe apenas à creatina, mas se estende a todo o uso de suplementos. “O cuidado não é só com a creatina, mas com a suplementação em geral. O ideal é ter algum profissional te acompanhando para que você possa fazer isso com segurança”, afirma o médico. 

Medicamentos para concentração 

Os medicamentos para aumentar a concentração estão constantemente sendo procurados por pacientes, disse o Dr. Álvaro. “Todo mundo quer uma pílula para começar a aprender mais, mas isso não se resolve com remédio”. O especialista explica que a concentração pode ser estimulada principalmente com medidas que auxiliam a ter uma boa saúde cerebral. 

Fazer atividades físicas é fundamental, além de beber bastante água, e cuidar da alimentação, evitando aqueles que fazem mal ao cérebro como o açúcar e o álcool. “Não adianta o paciente tomar uma grande quantidade de café para ficar acordado e ter uma boa memória e não dar atenção devida a estes outros fatores, como  levar uma vida sedentária, não se alimentar bem e não se hidratar. Então não é válido procurar medicamentos ou suplementos para melhorar a saúde do cérebro, sem cuidar da saúde como um todo”, enfatiza o neurologista do Policlínica Hospital de Cascavel.

Assessoria